こんにちは！Health Coachの竜馬です。
集中力を高め出来るだけ効率よく脳を使いたいと思ったことはありませんか？今まではビジネスマンも学生さんも時間割が決まっていて時間のコントロールが難しかったと思います。今回は今だからこそ出来る究極の時間管理術をお伝えします。
〜究極の時間術ポモドーロテクニック〜
ポモドーロテクニックとは簡単にお伝えすると『２５分』集中して作業を行い、『5分』休憩を繰り返し行いましょう。と言うテクニックです。
脳の集中出来る時間は限られていて２５分間だけ1つの事を集中して作業する事が生産性も高まると研究結果が出ています。
〜効果を最高に出す為に〜
ここからはHealth Coachの僕の考えを混ぜながらのポモドーロテクニックになります。脳にエネルギーを送る方法は血液に酸素と栄養を乗せて脳に届けます。
25分間集中してエネルギーを使った場合、脳にエネルギーを送るベストは方法は5分休憩の時に『動く』事です。
25分間座っていた場合は立ち上がりトイレに行ったり立ってスクワットを10回行うだけでも血液の循環を良くして脳にエネルギーを届けます。
身体の機能から見たベストな休憩方法です。
〜終わりに〜
このポモドーロテクニックと言う本と出会ってから様々な事が効率的に生産性高く行う事が出来ました。
時間を自由に使える今の時期にとてもオススメの方法です。
25分作業5分休憩のサイクルが難しい方は様々な他の方法が書かれているので、更に知りたい方は是非1度本を読んでみてください。
Health Coach 堀越竜馬
