昨日の答え合わせをしましょう。
回答がまだな方は昨日の記事を見て答えてください。
今日限定で全問正解者には先着3名様にプレゼントを用意しています。
ダイエットに関する3つのクイズ【答え合わせ】
問題①〜ダイエットにおいて最も当てはまるものを1つ選択してください。
1.ダイエットで1番重要なのは、脚のトレーニングであるスクワットを行うことである。
2.ダイエットで1番重要なのは、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを調整することである。
3.ダイエットで1番重要なのは、日常生活で小まめに動くことである。
正解は②
ダイエットで1番重要なのは1日の消費したカロリーよりも摂取したカロリーが下回る事。
摂取カロリー ＜ 消費カロリーがダイエットでは鉄則です。
問題②〜ダイエットで綺麗に痩せる為の食事について最も当てはまるものを1つ選択してください。
1.ダイエット中は、摂取カロリーの20%は脂質を摂るようにする。
2.ダイエット中は、とにかく炭水化物の量を減らして体重を落とすことである。
3.ダイエット中は、タンパク質を体重の2倍摂るようにする。
正解は①
ダイエット中に綺麗に痩せるには食事の摂取バランスも考えなければいけません。
その中でも脂質はカットしがちですが、脂質が少ないと肌荒れやホルモンのバランスが崩れてバイタリティが出ないこともあります。
脂質を1日の摂取カロリーの20%は摂るようにしましょう。
カロリー計算の記事はこちら
問題③〜ダイエット中の考え方として間違いなものを1つ選んでください
1.ダイエット中は、体重を気にするよりも体脂肪を気にした方が見た目のメリハリは出やすいから体重は気にしないようにしている。
2.ダイエット中は、1kg,2kg減っていないと停滞期と思うようにしている。
3.ダイエット中は、『継続すること』が最重要として考えている。
正解は②
ここは間違いなものを選ぶので引っかかりませんでしたか？
ダイエット中は最初の頃はダイナミックに1、2kg簡単に落ちるのですが、段々と体重変化の数字も小さくなります。
0.1kgでも減っていれば停滞期と考えずダイエットは進んでいると考えるようにしましょう。
〜終わりに〜
いかがだったでしょうか？全問正解の方は本日7/13限定で
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定期的にテスト形式でクイズを出すので、学んでたくさんの人に伝えて自分の知識にして頂ければ幸いです。
これからもよろしくお願いします。
Health Coach 堀越竜馬
